Dnes je streda, 26.január 2022, meniny má: Tamara
Čas čítania
1 minute
Zatiaľ prečítané

Rýchla pauza pre zdravie

november 19, 2021 - 13:59
Akokoľvek čudne to znie všetkým workoholikom, pauza pre zdravie je základom dobrej produktivity práce a lepších výkonov. Prestávky uľavujú našim očiam, uvoľňujú svaly, pomáhajú mozgu načerpať viac kyslíka a v neposlednom rade nám poskytujú svieži nadhľad na zložité problémy pri pracovnom stole.
Foto: 
Shutterstock

Teória je jednoduchá a účinná, tak sa možno pýtate, kde je problém. Ten spočíva v tom, že si pauzy zabúdame robiť. Prechádzka na toaletu či rýchla kontrola sociálnych sietí sa pritom nerátajú, nakoľko nám neposkytujú dostatok času na regeneráciu.

dizajn_bez_nazvu5.png

Foto: 
Shutterstock

S trochou plánovania si viete významne pomôcť. Inšpirujte sa našimi tipmi:

  • Započúvajte sa do 10-15 minútovej riadenej meditácie. So slúchadlami v ušiach si váš moment nik nemusí ani všimnúť.
  • Podeľte sa o prestávku s kolegom. Inak povedané porozprávajte sa. Osobný kontakt človeka s človekom je pre každého nevyhnutný, hoci sa doba všetko snaží vtesnať do digitálnej podoby.
  • Vyjdite pred budovu nadýchať sa čerstvého vzduchu. Telefón a cigarety skúste nechať na pracovnom stole.
  • Zavrite oči a desaťkrát sa zhlboka nadýchnite.
  • Zamerajte svoj pohľad na ľudí vonku, na ulicu, na stromy. Nerobte nič, len pozorujte a dýchajte.
  • Ak vám to priestory dovoľujú pustite si skvelú hudbu a pár minút sa pohupujte v jej rytme.
  • Spojte na pár minút palec a ukazovák a opäť dýchajte.

Zdá sa to jednoduché? Veď aj je. Doprajte si to, zdravie máme len jedno.

- - Inzercia - -